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旭川で慢性腰痛や肩こりなど身体の不調の悩みを根本から改善する整体院

腰痛対策で知ってほしい4つのポイント!動画解説付き!

テーマ「後屈」の身体変わるワークショップ終了しました。

藤島佑人
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藤島佑人
整体サロンあさひのユウトです。慢性腰痛や肩こりを根本から改善していく施術と身体の内側から綺麗になる体質改善を提供しています。身体のこと、健康、食べ物、趣味、食べ歩きなどを書いています。
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こんばんは!!

「5年先も10年先もより健康でより元気にいられる身体を手に入れる」がコンセプトの旭川市整体サロンあさひの藤島佑人(@seitaiasahi)です。

11月21日(木)に開催した第3回身体変わるワークショップが無事に終了しました。

どんな内容であったか次回の参考になれば幸いですのでまとめていきます。

自分の本当にやりたいことは?

今回の参加者は30代女性が数名参加してくれました。

自分が本当にやりたいことってどんなことなのだろう?

ワクワクする時って何をしている時なのだろう?

50日間休みがあったら何をしたいだろう?

など、自分が本当にしたいことってどのような事なのだろうかということを考えてみる時間になりました。

やりたいと思うことを出来なくしている要因ってどんなことがあるんだろう。

まずはそんなことを考えてみる時間から始まりました。

不安というものは必ずつきまとう感情ですよね。

それをどう克服していくのか?

調べて実践してみる

という行動を繰り返していくしか解決策はないと思っています。

人生を楽しくするのも、辛くするのも自分次第である。

自分が変われば相手も変わってくるのではないでしょうか。

自分を大切にしていきましょう。

そんな感じであっという間に1時間が過ぎました。

嵐のライブに行った参加者がいたので、「1度きりの人生 転がるように笑って泣いて生きていこうぜbaby」というフレーズがたくさん出てきました。

1度きりの人生なので楽しく生きていきたいですよね。

後屈を深めていく

参加者に身体の状態を聞くと、「2~3日前から首が痛くてどうしようもなくて薬を飲んだ」、「歩いていると股関節も痛い感じがする」、「腰も痛い時がある」とボロボロの様子でした。

日米FTAが可決されてしまうと、国民皆保険が撤廃されてしまうので自分の健康は自分で守っていかないといけない時代に突入していくことが予想されますよね。

自分の身体のケアはかなり重要になってきますということをお伝えしました。

いつも動き始める前は、自分の身体をチェックします。

今回は後屈にしました。

運動をする前の後屈の状態です。

踵に体重がかかり、腰部を折り曲げて、最後に首で頑張っているのが何となく観察できますね。

この状態の時に何をしていけばもっと楽に後屈出来るようになるのだろうかということを考えていきます。

つま先側に体重がもっと乗り、股関節がもっと前に出てきてほしいところです。

股関節が前に出てこないから、腰部にストレスをかけてしか後屈が出来ない身体になっています。

太ももの筋肉を長く使うことを意識して、太もものワークを5個くらい行いました。

簡単な身体づくりをしてから、スクワットをしました。

何回も参加されている方は、初回に比べると身体がかなり変わっていて驚きました。

「身体の調子が悪くなることも少なくなってきたし、体調も良いです」と言っていました。

本当に嬉しい言葉ですよね。

参加者たちはスクワットを50回しただけで息があがり、汗をかいていました。

その後にも太ももをたくさん使うワークを実践しました。

運動が終わった後に、身体の状態を見ました。

つま先側に体重が乗り、股関節も前に出て、背骨が綺麗に動くようになりました。

首はまだ問題がありそうですが、今回は時間が足りずそこまで出来ませんでした。

身体をたくさん使い熱くなったので、パーカーを脱いでいます。

最初にあった各種痛みのトラブルは、動いた後には解消されていました

首の問題があったので最後に治療すると、「2~3日本当に首から頭が痛くてつらかったけど、今は何もなく、むしろ調子が良いです」と言っていただけました。

まとめ

正しく身体を動かすということが出来れば、身体は素直なのでどんどん変わっていきますよね。

本日実施した運動はすべて自宅でも出来る運動を選んでいます。

それを活かすも殺すも自分次第ですね。

自分のやっていきたい方向がどんどん明確になっていく、私が一番楽しませてもらいました。

次回は12月3日(火)に「しゃがみ込み」をテーマにして開催します。

お申し込みはこちら

第1回身体変わるワークショップの内容はこちらをご確認ください。

テーマ「地に足をつける」

第2回身体変わるワークショップの内容はこちらをご確認ください。

テーマ「体幹トレーニング」

自分の身体を見直すいい機会になると思います。

興味がある方は是非ご参加ください。

1日たった3分の簡単な運動で痛みに悩まないカラダを手に入れる方法を無料で配布。

私自身が体感し効果の高い運動を厳選してご紹介しています。

「自分の身体を良くしたいけどやり方がわからない」

「運動する時間を作れない」

「肩、腰、足のどこかに不調があって困っている」

そんな方におすすめの内容のE-bookとなっています。

是非あなたの身体のケアにお役立てください。

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整体サロンあさひのユウトです。慢性腰痛や肩こりを根本から改善していく施術と身体の内側から綺麗になる体質改善を提供しています。身体のこと、健康、食べ物、趣味、食べ歩きなどを書いています。
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