大きな便りと小さな便り

こんにちは。
旭川で整体と料理を学べるサロンのおうちサロンあさひの藤島佑人です。

旭川は連日30度越えの日が続いてます。
体調を崩すのにも理由があります。
いつも自分の内側に意識を向けて生活しているかどうかが、非常に重要になってくる季節です。

健康状態を知る方法

今日は調子が良いとか悪いとかを何を持って判断しているのでしょうか？
昨日はたくさん寝れたから調子が良い・・・。
朝起きて気分が良いから調子が良い・・・。

など色々な理由があると思います。
体から排泄されるものがしっかり排泄する事ができるのが一つの基準になります。

体から排泄されるものは４つあります。

この４つがしっかり排泄されていると健康なのではないでしょうか。
今回は尿と便について簡単に説明していきます。

大きな便りの大便

まずは大便について考えていきましょう。
大きな便りと書くので、体の色々な状態を教えてくれます。

毎日しっかりしっかりお便は出ているでしょうか？
３食しっかり食事する人は、食べた分だけ便が出るのが正常の体の反応と言われています。

３食食べている人は、1日３回便を出せる体であれば体の状態はかなり良いのではないでしょうか。

何日もお便が出てないから便秘だという人もいますが、毎日出ないと便秘です。

便秘にいいのは、運動と水分、塩分をしっかり摂ることだと思います。
腸も筋肉なので、塩分がないと筋肉がしっかり動きません。

水分が足りないところころしたお便が出るのではないでしょうか。
水分が体に足りているかどうかを確認する方法は、下記に記載してあります。

小さな便りの小便

次は小便です。
1日何回おしっこに行きますか？
即答できる人は、自分の体に興味を持って色々気を使っているのではないでしょうか。

簡単に水分が足りているかわかる方法があります。

おしっこの色を確認する事です。
水洗トイレで水が張っている状態で、おしっこをしてかなり濃い黄色だと水分が足りていないとわかります。

水が張っているのに、濃い黄色とは相当水分不足だと言うことを理解しましょう。
無色透明か少し薄い黄色が体に水分が足りている状態です。

このブログを読んでからやってほしいことは、おしっこの状態がどのようになっているのかを確認すること。
おしっこの色を見て、体に水分が足りているのかどうなのかを確認し、水分を摂るようにしましょう。

1日何リットル飲まなければならないより、簡単に水分が足りているかどうかがわかるので実践してみてください。

まとめ

自分の体の健康状態を確認する方法を簡単に紹介しました。
すぐに実践できるのは、おしっこの色を確認して水分を摂る習慣を心がけることです。
簡単に出来るのでやってみてください。