睡眠の質を向上させる方法～アーシングの驚くべき効果～

こんばんは！

「5年先も10年先もより健康でより元気にいられる身体を手に入れる」がコンセプトの旭川市整体サロンあさひの藤島佑人（@seitaiasahi）です。  

 

身体を普段から自然に触れさせておくのは大切ですよね。

昔は裸足で砂場の上を歩いたり、木に登ったりしていましたよね。

皆さん、「アーシング」って言葉を知っていますか？

非常に興味深く、身体の変化も感じられるので説明していきますね。

 

アーシングとは

アーシングとは人体が地面に触れることです。

裸足で地面に立ってみると身体に色々な恩恵が受けられます。

ここでいう地面とは、土、草、砂（ビーチなど）を指しますが、海のような生命力のある水でも構いません。

 

例えば、休みの日にビーチに出かけたときに、驚くほど夜にぐっすり眠れたという体験をしたことはないでしょうか？

もしくは、屋内に戻る前に砂浜で眠ってしまった経験をした人も多いのではないでしょうか。

これは、アーシングを久しぶりにした人に起こる自然な反応なのです。  

 

アーシングと電磁波

現在ではほとんどの場合、地面から離された状態で生活をしています。

何千年、何万年も地面とともに生活を送ってきたのに、ここ数十年あまりで大地と突然離れてしまいました。

 

合成繊維のカーペットの上を歩き、断熱材で出来ているベッドで寝て、電気を通さない非伝導性のゴム靴を履いています。

さらに、地面からずっと離れた、高層ビルの中に住んでいたりします。

 

私達は、電化製品、TV、パソコン、携帯電話など、電磁波の中で生活し、知らず知らずのうちに帯電しています。

 

例えば、ドアノブを触った瞬間に、ビリビリとなって驚くことがありますよね。

これが、身体が帯電している証拠です。

人の身体は元々電気を通すように出来ています。

身体が水分で出来ているので、雷の電気も簡単に流れます。

 

体内の電気も地面に触れることによって、地面に流れます。

アーシングをしている間は身体に電気が帯電することはありません。

アーシングとは、この体内電気を体外に放出し、体内電気を安定させ、大地のエネルギーに触れるという元気のサイクルを作る健康法のことを言います。  

 

アーシングの効果

アーシングすると赤血球の表面電荷が増大し、それによって血流の粘性と凝集が低下する。アーシングは、心血管系リスクや心血管系イベントを減らすうえで、もっとも容易でありながらもっとも重要な介入の1つだと考えられる。

「SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」より

アーシングの効果としては、地面に触れるだけで血液の状態が改善し、心臓発作を起こすリスクが下がるということなのでしょう。

その他にもストレスの軽減、副交感神経を活性化させるという効果が科学的に証明されています。

 

副交感神経系がすぐさま活動し、それに呼応して交感神経の活動が失速した。

「SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」より

思考が忙しく交感神経系が絶えず働いている人も、アーシングをすることで休息や消化をつかさどる副交感神経系を優位に働かせることが出来るので、健康や睡眠にとってなにより大切な神経系の反応です。  

 

アーシングを生活に取り入れよう

とにかく靴を脱いで地面の上に立ってみてください。

それだけで足に力がみなぎり、固有感覚（空間を通じて身体の位置や動きを感知する感覚）が鋭くなる。

また、足の柔軟性や可動域も広がると言われているので、身体の動きも良くなると言われている。

 

アーシングにかける時間については、「地面に直接触れたとたんに、体内の生理機能に変化が起こります。

触れている間は体内の電位を正常な状態に保てるので、触れている時間が長いほど、メリットも多く享受できる」という風に言われています。

 

要するに1分触れるだけも効果はあるが、触れる時間は長ければ長いほど良いと言われています。 最低でも毎日10分触れることを目指していきたいですね。

アーシングは体内時計を正常な24時間周期と同期させる効果があると実証されています。

裸足で地面と触れ合う時間があることで、さまざまな面で健康にメリットをもたらすことが出来るので、是非実践したいですね。  

 

まとめ

アーシングにおける効果などをまとめました。

色々忙しいと優位になりやすい、交感神経と副交感神経のバランスを整えられるのはすごく良いことですね。

無料で出来て、尚且つ健康に良いとなればやらない理由はないですよね。

裸足で地面に立って、太陽の光を浴びているとただただ気持ちが良い感覚がすごくわかります。

是非、一度アーシングの恩恵を受け取ってみてください。 良いことばかりですよ！！