悩ましいつらい腰痛のセルフケア方法〜晴眼穴（せいがんけつ）〜を紹介

こんばんは！！

「5年先も10年先もより元気でより健康でいられる身体を手に入れる」がコンセプトの旭川市整体サロンあさひの藤島佑人（@seitaiasahi）です。

本日は腰痛のセルフケアについて説明していこうと思います。

腰痛はなるべくしてなっているのですが、なってしまうと動けないし、またなるのではないかと不安になるし、動きの幅を狭めてしまいます。

そんな腰痛をケアしていくポイントをご紹介していきます。

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腰痛はどれくらいの人が経験しているのか

ここ数年、腰痛に悩む日本人の数は1000～3000万人で推移しています。

おおむね4～10人に一人は「腰痛もち」ということになります。

医療が進歩しているとはいえ、腰痛に悩む人は年々増え続けている印象です。

に詳しく腰痛の人数や原因が書いてありますのでご覧ください。

一般的に多い腰痛

検査しても原因が見つからない慢性の腰痛の人が多いです。

1番多い痛みはお尻の中央に起きる痛みで、歩いても曲げても座っても痛むことをいいます。

このような場合の腰痛には、大腿部だいたいぶに滞りがあることが多いです。

「えっ腰が痛いのに大腿部なのですか？」という声が聞こえてきそうですが、大腿部だいたいぶに滞りがあることは臨床上経験として多いです。

実際に触ってみましょう。

身体の状態をチェック

何かを始める前には自分の身体の状態をチェックしてから始めましょう。

すごく身体が喜ぶことをしていても、始めの状態がわからないと何が変化したか全くわかりません。

などを簡単に確認しておきましょう。

普段身体を意識することがない方は、こんなにしか自分の身体が動かないのだ、自分はこっちに動かすときに腰に痛みが出るのだと感じることが出来たと思います。

実際に触ってみましょう

この部位は晴眼穴せいがんけつと言われる万能のツボなので是非押してみてください。

押すときは強く一気に押してしまうと身体が拒否反応を示す可能性があるので、少しずつ体重をかけていき圧を強めていってください。

私はあまり痛さは感じないのですが、激痛を感じる人もいるので自分で強さの加減は調整してください。

パートナーに押してもらうときは憎しみを込めないで、今日も一日お疲れ様でしたという気持ちを込めて優しく押してあげてください。

憎たらしいからといって強く押してしまって喧嘩になっても、私は責任はとれませんのでご了承ください。

身体の状態を再度確認

ケアが終わったら身体の状態をもう一度確認してみましょう。

実際にケアしてみて身体にどのような変化が出たのかを感じてもらえれば嬉しいです。

何も変わらなかったという方がいたら、今のこのケアはあなたには必要ないという一つの指標にしてもらって構いません。

人の身体の歴史は違うので、凄く効果がある人もいれば、全く効果がないという人もいるのも事実です。

効果を感じられた人は自分の空いている時間に継続して実践してみてください。

激痛だと思っていたのが、続けていると痛みを感じなくなってきます。

それがケアのやめどきと判断して良いと思います。

また違和感が出てきたら、この方法を実践してもらうことで自分でも身体のケアが出来るようになっていきます。

腰が痛いと感じた時に、この方法を使ってもらえると嬉しく思います。

まとめ

悩ましい腰痛のケアについてまとめました。

すごくシンプルなケアの方法ですが、効果はかなりあると感じています。

まずは自分の身体の大腿部だいたいぶに滞りがあるのか触ってみるところから始めてみると良いと思います。

意外と皆さん滞りがある部位だと思います。

とにかく自分の身体に興味を持ってもらい、自分の身体をケアする方法をたくさん知ってほしいと思います。

今すぐできる肩こりの対策法もありますので、お時間のある方はこちらもご覧ください。

では本日はここまで！！

ふじさんでした。